Hidup Sehat dengan Makanan Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang tidak berbahaya dan memiliki manfaat bagi tubuh kita. Apa yang kita makan kemarin menentukan kesehatan kita hari ini. Tubuh kita memerlukan gizi yang baik seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral, lemak dan lainnya. Yang tentunya harus dengan porsi yang seimbang tidak kekurangan dan tidak berlebihan.

Cara melakukan pola makan yang sehat :

1. Makan dengan porsi seimbang

2. Hindari makanan siap saji

3. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau adalah salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi seperti sawi hijau, brokoli, bayam dan lain-lain. Selain sayur buah juga sangat baik dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin yang sangat baik untuk tubuh kita. Seperti apel (mengandung serat, vitamin C, jeruk (vitamin C yang sangat tinggi), alpukat (mengandung lemak sehat, kalium, vitamin C), pisang (sumber kalium), blueberry dan strawberry (rendah kalori dan kaya akan serat).
Selain sayuran dan buah-buahan terdapat banyak makanan yang sehat yang dapat anda konsumsi yaitu :

1. Daging, merupakan salah satu makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi.  Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan juga zat besi yang lebih tinggi dibandingkan daging lainnya.

2. Telur, merupakan salah satu makanan paling bergizi karena mengandung protein yang tinggi, nutrisi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian, merupakan kelompok makanan sehat yang renyah dan memiliki kandungan yang baik untuk tubuh seperti nutrisi, magnesium dan vitamin E.

4. Ikan dan makanan laut lainnya, ragam makanan laut terutama ikan, adalah jenis makanan sehat yang kaya asam lemak omega 3 dan yodium. Menurut penelitian, orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.

5. Susu, merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi, mineral, protein hewani berkualitas dan lemak sehat. Susu juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.

Link Kuisioner : https://forms.gle/nX384jmmV3qpFEPF9